Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip basamak parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken yahut aya?a kalkarken yapabilirsiniz.Tendinit, tendonlar?n iltihaplanmas?n? söyleyi? fail terimdir. Tendonlar kas ve kemik ortada ili?kiy? sa?layan lak?rt??n ve üstelik ba? nesiç elemanlar?d?r. Bu bölgelerde meydana do?acak iltihap